遵守交通规则，注意交通安全

 

  1、外出要遵守交通规则，红灯停，绿灯行，骑车要在人行道靠右边行使，严禁在路上骑车追逐打

  2、注意乘车安全，没有驾驶证的车不要乘;无牌无照的车不要乘，拥挤、超载的车不要乘。

防火、防电、防盗、防险

  1、安全用电，不要用湿手、湿布触摸、擦拭电器外壳，禁止私自接引电线、割拉电线，要远离高压电线及变电设施，防止触电事故发生

  2、要树立防火意识，燃放烟花、爆竹，要遵守有关规定，在家长的监护下燃放，注意安全。

  3、不在残墙破壁下和施工工地上逗留、玩耍，以防意外事故发生。

  4、不准在无家长或老师带领下私自下水游泳或滑冰;不擅自与同学结伴滑冰;不到无安全保障的水域游泳或滑冰。

  5、不玩易燃易爆、有毒等危险物品。

  6、外出时要加强辨别是非的能力，学会自我防卫，不可轻信他人，以免上当受骗。

  7、认真学习防火、防触电、防地震知识，遇到地震等及其他重大自然灾害时，要头脑冷静，随机应变。

  8、禁止从楼上向楼下抛物品，防止落物伤人;禁止登高临险，防止意外发生。

  9、探亲、访友、旅游要注意安全和人身安全，不要到人多拥挤的地方

  10、做好森林防火，在林区和林缘500米范围内，严禁烧火烧堤堰、严禁上坟烧纸、严禁旅游野炊用严禁吸烟和玩火、严禁燃放烟花爆竹。

假期心理调适

  1.合理规划，自我管理

假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，自主且合理地制定寒假计划！定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续，保持常态化，这样既不会无聊，也不会在复课时变得焦虑和恐惧。

放假期间可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏，浪费时间。

  2.适度使用电子产品

适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。

  3.健康饮食，坚持运动

身体是一切的基础！运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素）的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，应该坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。

  4.分担家务，积极沟通

在我们长大的同时，父母也渐渐老去，应该珍惜陪伴亲人的时光，积极学习和探索与父母相处的方式。我们要和家人换位思考，包容接纳他们的缺点和局限，不带责难地表达出自己的感受。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。

  5.卫生健康不放松

在寒假期间保持个人清洁卫生和作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。

  6.保持觉察，调整情绪

当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。

 

  假期近视防控

  主动预防篇：早检测、早预防

  1. 保持手卫生，对视力健康重要吗？

病原体可通过接触传播，如果不注意手卫生，有引起眼部病原体感染的可能。为防止病原体侵入，要坚持正确的洗手方法，注意手部卫生、勤洗手。

  2. 为什么说寒假是近视防控的重点时段？

寒假恰逢春节，青少年如果生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等，很容易导致近视发生或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导青少年合理规划寒假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

  3. 如果发现近视了，怎么办？

要到正规眼科医疗机构检查，根据医生的建议可散瞳验光，遵循医嘱科学矫治，不要相信近视可治愈等虚假宣传。

课外阅读篇：正姿势、亮度足

  1. 长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？

与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间不超过40分钟。

  2. 寒假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

  3. 寒假阅读，对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

  规律作息篇：睡眠足、不挑食

  1.充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。高中生不少于8小时。

 

快乐过寒假，安全不放假

同学们要牢记安全知识

假期放松休息的同时

也不要忘记学习、充电

为下学期崭新的学习生活做好准备

祝大家假期平安，新年快乐